グリンピースごはんの極うまレシピ!旬の香りと風味がたまらない

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グリンピースごはんの極うまレシピ!旬の香りと風味がたまらない

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水煮やドライパックのグリンピースは1年中手に入りますが、生の豆のおいしさは、春から初夏の旬の時期にこそ味わえます。新鮮な生豆を使って、風味抜群のグリンピースごはんを作ってみてはいかがでしょうか。茹で方のポイントと共に、簡単レシピを紹介します。

新鮮なグリンピースの選び方はコチラ

グリンピースの茹で方とおいしく仕上げるポイント

さやと一緒に茹でると、豆が香り良く茹で上がります。

  1. さやを洗い、ひげがある方の先端の筋を指でつまみ、下の写真のように口を開かせる。
    ひげがある方のさやの先端の筋を指でつまみ、口を開かせる
  2. 1の筋に親指を当ててさやを左右に開き、中の豆を取り出す。
    さやを左右に開き、中の豆を取り出す
  3. 沸騰したたっぷりの湯に塩をひとつまみ加え、2の豆とさやを入れて2~3分、蓋をしないで茹でる。
    沸騰した湯に塩を加え、豆とさやを入れて2~3分茹でる
  4. 3が茹で上がったら、さやは取り出す。豆を茹で汁のまま放置してゆっくりさますと、しわになりにくい。
    茹で上がったらさやを取り出し、豆はゆで汁のままゆっくりとさます

グリンピースごはんのレシピ

グリンピースの茹で汁で炊くことで、風味豊かに仕上がります。

材料(4人分)

  • 米:2合
  • グリンピース(さやつき):250g
  • 昆布:5cm
  • 塩:小さじ1/2
  • グリンピースの茹で汁:2合分(400ml)

作り方

  1. 米はといで水に浸しておく。
  2. さやから豆を取り出す。
    グリンピースはさやから豆を取り出す
  3. 鍋に水と昆布を入れて火にかけ、沸騰したら塩と2とさやを入れ、約5分茹でる。
    鍋に水と昆布を入れ、沸騰したら塩、豆、さやを入れて5分茹でる
  4. 茹で上がったら、さやと昆布を取り除き、ザルとボウルに豆と茹で汁を分ける。
    茹で上がったらさやと昆布を取り除き、ザルとボウルに豆と茹で汁を分ける
  5. 炊飯器に、4の茹で汁2合分(足りない分は水を足す)を入れ、ザルにあげて水を切った1を加えて炊く。
    炊飯器にといだ米、ゆで汁2合分を入れて炊く
  6. 炊き上がったら、4の豆を加え、つぶれないように混ぜ合わせて完成。
    炊き上がったら豆を加え、つぶれないように混ぜる

最後に

旬のグリンピースの風味ときれいな色が楽しめる、グリンピースごはんを作ってみてください。

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カゴメが運営する野菜専門メディアVEGEDAY


最終更新:2019.05.08

文:アーク・コミュニケーションズ
写真:清水亮一(アーク・コミュニケーションズ)
写真(撮影協力):吉田めぐみ
監修:カゴメ
参考文献:
『新・野菜の便利帳 おいしい編』板木利隆監修(高橋書店)
『改訂9版野菜と果物の品目ガイド』(農経新聞社)
出典:
独立行政法人農畜産業振興機構 今月の野菜 さやえんどう(グリンピースを茹でる際のお湯・塩の量)
千葉県白井市 栄養士のおすすめレシピ(グリンピースごはん)

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