［ほうれん草の無限おひたしレシピ］プロ直伝！コツは茹で方

無限に食べたくなるほうれん草のおひたし

定番のほうれん草のおひたしも、小分けにして茹でることでシャキッとした歯ごたえが残ります。だしたっぷりのおひたしです。

材料（2～3人分）

• ほうれん草：1束

A

• 鰹昆布だし：200ml
• 薄口醤油：小さじ2
• みりん：大さじ1/2
• 塩：少々

• ごま：少々

作り方

1. ボウルにザルを重ねたものに水を張り、ほうれん草をつけて、水あげしながら根元部分の砂を落とす。
   
2. 1を下の写真のように軸と葉に切り分け、それぞれ小分けにする。
   
3. たっぷりの熱湯に、小分けにした2を入れて茹で、すぐ平ザル（なければバットなどでもOK）にあげる。ほうれん草を入れるとお湯の温度が下がるため、以降は都度沸騰するまで待ってから、小分けにした2を茹でてザルにあげる、を繰り返す。
   
4. 小鍋にAを合わせて軽く沸かし、バットにうつす。
5. 4が冷めたら、３の水気を軽く絞って15分くらい浸す。
   
6. 器に盛り、好みでごまをふる。

豚肉とほうれん草のナムル

だしをたっぷりと含んだほうれん草が、豚のしゃぶしゃぶと絡んでおいしさを引き立てるアレンジレシピです。

材料（1人分）

• ほうれん草のおひたし：1束分の1/3
• 豚肉（しゃぶしゃぶ用）：100g

［おひたしを先にあえるための材料］

• ほうれん草のひたし汁（※）：少々
• 柚子こしょう：少々
• ごま油：少々

A

• ほうれん草のひたし汁（※）：大さじ2
• 薄口醤油：少々
• ごま油：小さじ2

ひたし汁：ほうれん草のおひたしをつけていたひたし汁

作り方

1. 豚肉を色が変わるくらいにさっと茹でてさましておく。
2. ほうれん草のおひたしとひたし汁を適量ボウルに入れ、柚子こしょうとごま油を少々加え、混ぜ合わせておく。
3. 2に1を入れ、Aであえる
   

最後に

シャキシャキとした食感のほうれん草のおひたしは、そのままでも、また肉などと合わせても絶品です。ぜひアレンジレシピを作ってみてください。

冷水希三子/Kimiko Hiyamizu

料理家／フードコーディネーター／料理教室主宰

レストラン、カフェでの勤務を経て、フードコーディネーターとして独立。季節の味や素材を大切にしながら、雑誌や広告などを中心に活躍。著書に『さっと煮サラダ』、『スープとパン』（いずれもグラフィック社）、『ハーブのサラダ』（アノニマ・スタジオ）など。
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